Своевременное лечение игромании – сложный процесс, который занимает много времени. Отличный совет для тех, кто все еще не хочет полностью увязнуть в упрямой игорной сети.
1. Вам следует научиться преодолевать игровое давление. Помните: легче попасть в такой стресс, чем потом из него выйти. Также людям ранимым, впечатлительным, не умеющим «беречь нервы» труднее всего не только при проигрыше, но и во время игры. Конечно, таким людям лучше не падать в пучину игровых страстей, либо им стоит научиться приспосабливаться к игре. Что, если азартные игры все еще затмевают ваше сознание? Для этого существует множество специальных техник.
Как известно, одно из первых изменений в организме из-за сильного эмоционального стресса – это дыхание. Обиженный, испуганный, возмущенный, обиженный человек начинает дышать прерывисто, шумно (кстати, немало платит осторожным и внимательным партнерам по игре). По крайней мере, научитесь контролировать свое дыхание, прежде чем лечить свою зависимость от азартных игр. Для этого нужно использовать любой метод успокоения дыхания, например, начать концентрироваться на процессе дыхания, вдыхать, произнося «Я», и выдыхать: «Я успокаиваюсь».
Потренируйтесь успокаивать дыхание и, в первую очередь, снимите эмоциональное напряжение, возникающее до и во время игры. Как лучше выйти из «игрового стресса» без потери нервов и физического здоровья, и как не свалиться в пучину негативных переживаний?